腎虛做什么運動好
每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
每天10分鐘4個動作腎保健，腎虛不再有!
每天做一套簡易體操
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
每天10分鐘4個動作腎保健，腎虛不再有!
每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,重復進行30次左右。
每天10分鐘4個動作腎保健，腎虛不再有!
每天打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
每天10分鐘4個動作腎保健，腎虛不再有!
